「ただ聞いて欲しいの！」「ハイ聞きましょう」　その2

48 ：名無しさん＠家庭ちゃんねる：2016/01/28(木) 02:30:03

「夜に寝なければならない」と無理に布団に入っても眠れない日々の苦痛が
「布団に入る＝苦行」に定着して緊張を呼んでる。だから眠れないって悪循環。
無理して寝床へ行かず、起き続けて「眠いもうだめだ」と
思ってから布団に入ることをお勧めする。その際、コタツや床では
絶対に寝ずに、必ず布団へ入ってから眠ること。
一日二日では治らないから人によっては長期戦になるだろうけど、改善はされるよ