「ただ聞いて欲しいの!」「ハイ聞きましょう」 その2

48 :名無しさん@家庭ちゃんねる:2016/01/28(木) 02:30:03
「夜に寝なければならない」と無理に布団に入っても眠れない日々の苦痛が
「布団に入る=苦行」に定着して緊張を呼んでる。だから眠れないって悪循環。
無理して寝床へ行かず、起き続けて「眠いもうだめだ」と
思ってから布団に入ることをお勧めする。その際、コタツや床では
絶対に寝ずに、必ず布団へ入ってから眠ること。
一日二日では治らないから人によっては長期戦になるだろうけど、改善はされるよ

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